CONTROLA Y REDUCE EL ESTRÉS, LA ANSIEDAD Y LA DEPRESION CON LA MEDITACIÓN MINDFULNESS

https://www.mayoclinic.org/es-es/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858

La meditación se ha practicado por miles de años. Originalmente el propósito de la meditación era de ayudar a profundizar la comprensión de lo sagrado y las fuerzas místicas en la vida. En la actualidad, la meditación comúnmente se usa para relajamiento y reducción del estrés.

Está considerada un tipo de medicina complementaria para mente y cuerpo. La meditación puede producir un estado de relajamiento profundo y una mente tranquila.

Durante la meditación, concentras tu atención y eliminas el flujo de pensamientos confusos que pueden estar llenando tu mente y provocándote estrés. Este proceso puede resultar en un realce del bienestar físico y emocional.

Los beneficios de la meditación La meditación puede darte una sensación de calma, paz y equilibrio que puede beneficiar tu bienestar emocional así como tu salud en general.

Y estos beneficios no se terminan cuando acaba tu sesión de meditación. La meditación puede ayudarte a que tus días sean más calmos, y a controlar los síntomas de ciertas enfermedades.

Meditación y bienestar emocional Cuando meditas, quizás despejes la abrumadora cantidad de información que se forma cada día y que contribuye a tu estrés.

Los beneficios de la meditación pueden incluir:

Una nueva perspectiva sobre situaciones estresantes
Maneras de afrontar tu estrés
Aumento de autoconsciencia
Concentrarte en el presente
Reducir las emociones negativas
Aumentar la imaginación y la creatividad
Aumento de la paciencia y la tolerancia
Meditación y enfermedad
La meditación también puede ser útil si tienes una enfermedad, especialmente una que se ve empeorada por el estrés.

Mientras que una cantidad creciente de estudios científicos apoya los beneficios para la salud de la meditación, algunos investigadores no creen que sea posible todavía llegar a conclusiones sobre estos beneficios.

Considerando esto, algunos estudios sugieren que la meditación quizás ayude a ciertas personas a controlar síntomas de trastornos como:

Ansiedad
Asma
Cáncer
Dolor crónico
Depresión
Enfermedades cardíacas
Presión arterial alta
Síndrome del intestino irritable
Problemas para dormir
Dolores de cabeza por tensión
Asegúrate de consultar con tu proveedor de salud sobre las ventajas y las desventajas de la meditación si tienes cualquiera de estos trastornos u otros problemas de salud. En algunos casos, la meditación puede empeorar los síntomas asociados con ciertos trastornos físicos y mentales.


La meditación no reemplaza los tratamientos médicos tradicionales. Pero tal vez sea útil además de tu otro tratamiento.


https://aprende.com/blog/bienestar/meditacion/beneficios-del-mindfulness-para-aplicar-a-tu-vida-diaria/